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Implantação de metodologia de treinamento aplicada aos grupos de condicionamento físico do programa mexa-se
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Palavras-chave

Metodologia de treinamento. Condicionamento físico. Exercícios resistidos. Programa mexa-se.

Como Citar

ZAMAI, Carlos Aparecido; REIS, Gabriela Candido; QUEIROZ, Camila Martins de; PERES, Claudia Maria. Implantação de metodologia de treinamento aplicada aos grupos de condicionamento físico do programa mexa-se. Sínteses: Revista Eletrônica do SimTec, Campinas, SP, n. 6, p. 221–221, 2016. Disponível em: https://econtents.bc.unicamp.br/inpec/index.php/simtec/article/view/8422. Acesso em: 19 jun. 2024.

Resumo

Inicialmente todos os participantes são submetidos semestralmente a avaliação física e anamnese específica (peso, estatura, % de gordura, dobras cutâneas, perímetro da circunferência abdominal e capacidade de oxigênio). O objetivo deste foi elaborar e implantar a metodologia de treinamento junto aos grupos de atividades oferecidas. A metodologia de treinamento estabelecida inicialmente nos grupos de condicionamento físico (8:00 e das 12:00, 2ª, 4ª e 6ª feiras) compreendendo alongamento inicial - duração 10 minutos; aquecimento inicial - duração 10 minutos; atividades preventivas - duração 40 minutos. As atividades de exercícios resistidos aplicadas englobam: membros inferiores - séries de 3x15, carga de 2kg durante 10seg. de pausa; membros superiores - séries de 3x15, carga de 2 e 3 kg durante 10seg. de pausa; abdominais - séries de 3x20 durante 10seg. de pausa; aeróbico em circuitos variados na Praça da Paz durante 1'30seg. com 20 seg. de pausa. As cargas, as séries e o tempo estão sujeitos a alterações graduais de aumento de acordo com o progresso do grupo. Espera-se que através da prática dos exercícios desenvolvidas, os participantes diminuam o índice de massa corporal; reduzam a medida da cintura abdominal e das medidas de dobras cutâneas, e consequentemente a melhora da saúde, do bem estar, do estilo de vida (mudanças de comportamento) e conseqüentemente da qualidade de vida dos sujeitos tanto no ambiente de trabalho como na vida cotidiana.

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Copyright (c) 2016 Carlos Aparecido Zamai, Gabriela Candido Reis, Camila Martins de Queiroz, Claudia Maria Peres

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